ウォーキング生活のすすめ

【明日が5％軽くなる！　整え力　伝えます】
奈良の整理収納サービス　たのしか　藤田純子です。
今年に入りウォーキングを始めて約半年が経ちました。
私が感じたウォーキングのメリットなどお伝えしたいと思います。

ウォーキングを始めたきっかけ

8年前に起業してからは毎朝6時25分から始まるテレビ体操を10分間行うのが日課でした。

今年50歳になった私。

人生100年時代とは言われますが、人生も折り返し地点になり、何か運動を始めたいと思ったのがきっかけ。

あわよくば、ダイエットできればなんて思ったりもしてましたが、、。

大和三山にも登ってみました

1月ごろは寒い時期だったので、休日の昼から、少し距離がある神社まで行くことが多かったです。

慣れてきた頃、奈良県橿原市には大和三山(天香久山・畝傍山・耳成山)があり、標高も低いので登ってみました。

畝傍山（標高198m）橿原神宮に登山口があり、参拝後に登っていました。

登山道も整備されていて登頂からの景色も良いです。

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耳成山（139m）距離が短く、小さなお子さんでも登っていました。

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香久山（152m）神社や史跡も多くあり、三山の中で見どころが多いです。

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真面目にウォーキング

4月ごろより旦那さんもウォーキングに参戦。

形から入る旦那さん。
まずはウォーキングに適した服装をということで、近くの「ワークマン」へ。
気軽な気持ちで行きましたが、靴からウエアーまで、全部揃えることが出来ました。

しかもコスパ最高！

次は歩き方。ペタペタ歩きだった私。
胸を開く、肘を後ろに引いて肩甲骨を動かす、踵から着地してつま先で蹴りだす、などなど。

まあ私の後ろからアドバイスをもらい、自分のイメージとしては競歩の選手のように歩いているつもりでしたが、、。

初夏になり、気温が高くなってきた頃には日の出と共にウォーキングに行くことにしました。
朝は気温が高くないのと、空気も澄んでいて気持ちがよく、段々登っていく朝日を見るのも気持ち良い。

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ウォーキングを始めて気づいたのが、結構、皆さん歩いている方が多いということ。

年配のご夫婦で歩いている方も多く、すれ違う時には朝の挨拶をしてすれ違う、なんだかそれも気持ちがよいです。

ウォーキングを始めてからのメリット

・体力がついた　高校時代から今までの人生で走ることなんてなかったのですが、帰りの２キロぐらい走れるようになりました。
・姿勢が良くなった　巻き肩だった私でしたが、前を向き、腕を振りながら歩くことで前かがみだった姿勢が何もしなくても普段から胸を開いた姿勢でいることに気がつきました。
・体重が緩やかに減少中　きちんとダイエットもしてないし、毎晩晩酌もしてます。少しづつではありますが、体重は減ってはきています。あくまでも緩やかにですが、、。
・リラックス効果　家にいると家事や仕事、色々と気になることがあります。歩いている時は気になることから解放される気がします。

いろんな景色に出会える

歩いていると四季折々の景色に出会えます。春は桜、夏はひまわり、一面のハスの花であったり、季節の美しさを感じます。

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これからの秋や冬もどんな景色に出会えるのか楽しみにしています。

まとめ

ウォーキングは気軽に一人で始められ、リフレッシュできる効果があると私自身は実感してます。

免疫力アップ、生活習慣病の予防などウォーキングの効果は色々と言われています。無理せず、気軽に始めてみてはいかがでしょう。